¿Qué es la ansiedad por separación? ¿Cómo combatirla?

¿Alguna vez has sentido que dependes mucho de una persona o de un lugar? ¿No sabes qué hacer al respecto? 

¡Sí es así, no te preocupes! En este artículo te explicaremos cuáles son las causas y síntomas de esta realidad que puedes estar viviendo. 

¿Qué es la ansiedad por separación?

La ansiedad por separación es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo intenso e incontrolable a la separación de una persona o un lugar significativo. 

Además, esta ansiedad puede presentarse de muchas formas. A continuación, te mostramos algunas de las principales: 

• Ansiedad, tristeza
• Irritabilidad
• Miedo 
• Preocupación
• Somnolencia 
• Falta de apetito 

Sin lugar a dudas, puede ser una sensación desalentadora y difícil de llevar, pero hay maneras de ayudar a alguien que la experimenta.

¿Cómo reconocer los síntomas de la ansiedad por separación?

La ansiedad por separación puede ser difícil de reconocer, ya que los síntomas pueden variar según la edad y el grado de ansiedad. 

En los niños más pequeños, los síntomas pueden ser el llorar, gritar y patalear cuando se separan de una persona o un lugar significativos. También pueden mostrar temor a la oscuridad, miedo a dormir solo o insomnio.

En los adolescentes y adultos, los síntomas pueden incluir ansiedad, dificultades para concentrarse, irritabilidad, preocupación excesiva, falta de apetito, problemas para dormir y somnolencia. 

Si bien estos síntomas pueden variar de persona a persona, es importante tener en cuenta que la ansiedad por separación puede ser difícil de manejar para alguien que la experimenta.

¿Cuáles son las causas de la ansiedad por separación?

Los científicos aún no están seguros de qué causa la ansiedad por separación, pero hay algunas teorías sobre lo que puede contribuir a esta condición. 

Algunos expertos creen que los cambios en los niveles de hormonas durante el desarrollo pueden estar involucrados. Otros creen que una experiencia de separación traumática o el temor a estar solo pueden desencadenar los síntomas.

Además, son varios los investigadores que creen que la ansiedad por separación puede estar relacionada con el estilo de apego de una persona. Con el estilo de apego se refiere a las formas en que una persona se relaciona con otros. 

Si una persona tiene un estilo de apego ansioso, puede significar que dependen demasiado de los demás para sentirse seguros, lo que puede contribuir a la ansiedad por separación.

¿Cómo tratar y combatir la ansiedad por separación?

Aunque la ansiedad por separación puede ser difícil de tratar, hay algunas opciones que pueden ayudar a quien pasa por este momento. Alguna de ellas son: 

• Recibir apoyo emocional de amigos y familiares: Lo que puede ayudar a la persona a sentirse menos solo y a afrontar sus miedos.
• Buscar asesoramiento profesional: Un terapeuta puede ayudar a la persona a identificar y comprender los síntomas de ansiedad por separación y a desarrollar estrategias para saber cómo tratarla.

Además, un especialista también puede ayudar a alguien que experimenta ansiedad por separación a desarrollar habilidades de afrontamiento saludables. 

Estas habilidades incluyen técnicas como la relajación muscular progresiva, la respiración profunda, la meditación y la visualización de imágenes positivas. Estas herramientas pueden ayudar a reducir la ansiedad y ayudar a alguien a afrontar los miedos relacionados con la separación.

En algunos casos, el médico puede recomendar medicamentos para tratar este tipo de ansiedad. Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad, pero también es fundamental que la persona busque tratamiento psicológico para tratar la causa subyacente de la ansiedad.

Al igual, si conoces a alguien que pueda estar pasando por esta situación, podrías serle de mucha utilidad estando disponible para hablar cuando lo necesite, para mostrarle apoyo y para escucharle y que se sienta escuchado. Que estando a tu lado pueda sentir positividad y motivación, esa es la clave. 

En definitiva, combatir la ansiedad por separación puede ser un proceso difícil, pero no imposible. Con el tratamiento adecuado y la ayuda de profesionales, es posible superar esta ansiedad y llevar una vida plena y satisfactoria. 

Sé amable contigo mismo, establece una buena rutina, mantén el contacto con la familia y los amigos, y tómate el tiempo que necesites para hacer las cosas con las que realmente disfrutas. Con tiempo y esfuerzo, estarás en el camino correcto para superar esta situación.