Blog Psicólogos

mujer mayor sentada en el sofá escribiendo en una libreta y tomándose un descanso para su autocuidado emocional

Autocuidado emocional para cuidadores: cómo cuidar de ti sin descuidar a los demás

Cuidar de otra persona puede ser una experiencia profundamente significativa, pero también exige un esfuerzo físico y emocional enorme. Muchas personas que cuidan de familiares mayores, hijos con necesidades especiales o parejas con problemas de salud terminan poniendo sus propias necesidades en último lugar. En nuestro blog de psicología y bienestar emocional vemos a menudo cómo ese sacrificio silencioso acaba pasando factura en forma de ansiedad, tristeza o agotamiento extremo.

joven de pie en una sala iluminada por un círculo de luz turquesa que simboliza sus límites personales y el cuidado de su espacio emocional

Cómo poner límites sanos en familia, pareja y trabajo sin sentirte culpable

Decir “no” sigue siendo una de las tareas pendientes de muchas personas. Nos cuesta marcar hasta dónde llegamos por miedo a decepcionar, discutir o parecer egoístas, y eso termina generando agotamiento, resentimiento y ansiedad. En este artículo vamos a ver cómo poner límites sanos en tu día a día sin culpa, partiendo de una mirada psicológica y de la experiencia que compartimos en Blog Psicólogos.

Terapia de pareja: métodos que funcionan y cuándo pedir ayuda profesional

Cuando la relación entra en bucles de discusión, distancia emocional o desconfianza, la terapia de pareja puede ofrecer un marco claro para volver a encontrarse. Funciona mejor cuando se combinan un método estructurado, objetivos compartidos y tareas entre sesiones, con espacio para que cada persona se sienta segura y escuchada.

¿Se me cae el pelo por ansiedad? Señales, tratamientos y plan en 14 días

La ansiedad y el estrés pueden precipitar efluvio telógeno, agravar alopecia areata y favorecer conductas como la tricotilomanía. El abordaje más eficaz combina evaluación dermatológica con psicólogos online especialistas en ansiedad y estrés, hábitos capilares suaves y rutinas que reduzcan la activación fisiológica.

Cómo mejorar la autoestima en 5 pasos

¿Sabías que la percepción que tienes sobre ti mismo influye directamente en tu bienestar emocional? La valoración personal no es algo estático: se construye día a día mediante experiencias, pensamientos y emociones. Este artículo te mostrará estrategias prácticas para fortalecerla,…

Síndrome del impostor: cómo superarlo

¿Alguna vez has atribuido tus éxitos a la suerte o el azar? El 70% de las personas reconocen haber sentido que sus logros profesionales no correspondían a sus capacidades reales, según estudios citados por BBC News Mundo. Este fenómeno psicológico,…

Cómo gestionar la ansiedad en el entorno laboral

¿Alguna vez has sentido que el estrés laboral consume tu energía? El 83% de los profesionales en España reconoce experimentar agotamiento frecuente, según estudios recientes. Esta presión no solo reduce tu productividad, sino que afecta directamente tu equilibrio emocional.La ansiedad…

¿Qué es el apego evitativo y cómo afecta tus relaciones?

Algunas personas experimentan dificultades profundas para construir vínculos emocionales estables. Este patrón, conocido como apego evitativo, se caracteriza por un distanciamiento constante frente a la intimidad. Quienes lo manifiestan suelen proteger su autonomía, incluso si eso implica alejarse de quienes…

Cortisol y ansiedad: el vínculo hormonal que altera el equilibrio mental

Cortisol y ansiedad: el vínculo hormonal que altera el equilibrio mental La relación entre el cortisol y la ansiedad representa uno de los puntos clave en la comprensión de los trastornos emocionales desde una perspectiva fisiológica. En situaciones cotidianas, el…

Cómo calmar un ataque de ansiedad de forma efectiva

La ansiedad es una respuesta fisiológica que todos podemos experimentar, pero cuando se presenta de forma súbita y desbordante, puede transformarse en un episodio angustiante que paraliza. Un ataque de ansiedad puede surgir en cualquier momento, sin previo aviso, generando…