Cómo afrontar el dolor de la infidelidad y cómo superarlo

Un «contrato» tácito o explícito entre varios participantes en una conexión interpersonal se rompe por infidelidad cuando se hace algo no acordado previamente por las partes, normalmente con la participación de un tercero. Sin embargo, a lo largo de este texto prestaremos especial atención a la infidelidad romántica y de pareja.

Por lo tanto, abordaremos cuestiones como ¿En qué consiste la infidelidad en este artículo? ¿Cuántos tipos de infidelidad hay? Además de algunos consejos para superar una infidelidad.

¿Qué es la infidelidad?

La infidelidad de uno de los miembros de una pareja es uno de los peores problemas que ésta puede experimentar. Una relación íntima o sentimental con alguien distinto de la pareja habitual constituye este acto de infidelidad.

En estas situaciones, se rompe la confianza mutua, que es uno de los pilares fundamentales de cualquier relación sentimental. Sin esta confianza mutua, la pareja se ve gravemente perjudicada.

Tipos de infidelidad

¿Sabías que existen diversas formas para que se produzca una infidelidad? A continuación, te mencionaremos las dos más comunes:

• La deshonestidad sexual o física.
• Infidelidad emocional.

Muchas personas piensan que tener relaciones sexuales es un requisito previo para la infidelidad. Otros, en cambio, son más tajantes y piensan que basta con un beso, un gesto seductor o el envío de mensajes románticos o coquetos.

Hombres y mujeres suelen tener puntos de vista diferentes a este respecto. Por lo general, los hombres sólo mencionan la infidelidad durante los encuentros sexuales, mientras que las mujeres están más influidas por la conexión emocional que su pareja pueda tener con la otra parte.

¿Cómo puedes sentirte después de enterarte de una infidelidad?

La infidelidad en la pareja suele dejar una herida abierta que nunca se cura. De hecho, algunas personas pueden sufrir un fuerte estrés como consecuencia de una infidelidad y les resulta difícil seguir adelante, repitiendo constantemente el incidente en su mente.

• Problemas con el sueño: Tras una infidelidad, se puede experimentar uno de los dos extremos siguientes: dormir más de lo normal o experimentar insomnio.
• Dificultad para concentrarse: Las personas que han sufrido recientemente una infidelidad suelen tener problemas de concentración porque están continuamente reflexionando sobre lo ocurrido, lo que les impide rendir bien en el trabajo o en los estudios.
• Desconfianza y celos: Puede que no seas capaz de olvidar lo ocurrido, aunque hayas tomado la decisión de perdonar. Tal vez sientas que algo va mal y empieces a espiar a tu pareja con frecuencia por temor a que te traicione una vez más.

¿Por qué causa tanto dolor la infidelidad?

Existen diversos pensamientos o ideas internas de la persona que se asocia con frecuencia al dolor en estas circunstancias:

Miedo a la soledad

Vincular la infidelidad al fin de la relación y extrapolarlo al riesgo de no volver a encontrarse con nadie. Es aceptable tener terror a quedarse solo en el mundo; pero, si este temor se descontrola, los problemas aparecerán inevitablemente.

Miedo al abandono

Algunas personas manejan bien la soledad, pero tienen grandes dificultades cuando se sienten abandonados. Suelen ser personas que se toman su tiempo para entablar relaciones y, una vez que lo hacen, se involucran bastante; sin embargo, la agonía que sienten cuando una relación termina es muy grande.

Problemas de autoestima

Cuando alguien ha sido engañado, con frecuencia se pregunta por qué y empieza a inventar una serie de posibles razones, lo que le hace sentirse poco atractivo o interesante. En consecuencia, su autoestima suele resentirse mucho. No debemos pasar por alto la realidad de que a muchas personas les da vergüenza admitir que su pareja les ha engañado, ya que lo consideran una conducta humillante.

Sentimiento de culpa

Con frecuencia, la persona que ha sido traicionada se culpa a sí misma por no haber sabido reconocer las señales de alarma de la infidelidad, por no haber sabido satisfacer las necesidades de su pareja o incluso por haber elegido a esa persona. Entonces, a los sentimientos de rabia y decepción se añade un sentimiento de culpa.

Trastornos emocionales

Los problemas más frecuentes tras una infidelidad son la depresión y la ansiedad, porque la víctima siente como si todo su mundo implosiona. Es típico que este impacto emocional actúe como desencadenante de enfermedades como la depresión y la ansiedad, ya que la pareja pierde la fe en ella y tiene que ajustar su forma de relacionarse.

Fases para superar una infidelidad

La infidelidad suele provocar un gran dolor, no sólo por la sensación de traición que se siente, sino también porque desencadena una serie de preocupaciones: ¿Miedo a no ser lo suficientemente bueno para nuestra relación, miedo a quedarnos solos tras la ruptura y miedo al abandono?

Aunque cada situación es única, hay algunos consejos que pueden ayudarte a superar una infidelidad. Cuáles son:

• Nunca intentes ocultar tu dolor: Cuando un matrimonio o una pareja experimenta una infidelidad, es importante comunicarse al respecto y la persona infiel tiene la responsabilidad de ser siempre sincera.
• Debes ser abierto y sincero con la otra persona: Después de una aventura, algunas parejas son capaces de permanecer unidas, pero no todos los matrimonios son iguales. Debemos examinarnos a nosotros mismos cuando alguien traiciona la confianza que una vez se estableció.
• Considera cuál es el motivo para seguir: Es crucial que te preguntes por qué quieres intentar perdonar y mantener la relación. ¿Está tu decisión motivada por un amor genuino y el deseo de reparar el vínculo o, por el contrario, es el resultado de una dependencia económica o emocional, el miedo a estar solo o la preocupación por lo que pensarán los demás?
• Deja de ser una víctima y toma las riendas: Es prácticamente un hecho que primero te sentirás traicionado y esperarás una disculpa, arrepentimiento y restitución por parte de tu cónyuge, pero no puedes permanecer en esta posición mucho tiempo.
• La vida sigue: Nos sentimos internamente destrozados por la infidelidad, y el mundo se desmorona a nuestro alrededor. Creemos que nunca nos recuperaremos de esta grave decepción, pero ¿adivina qué? Te equivocas. Es cierto que esta posición es una etapa realmente difícil del proceso, pero con el enfoque adecuado, puedes salir fortalecido.
• Nunca pagues con la misma moneda: Algunas personas piensan que haciendo sufrir a la otra persona igual que a sí mismas, se sentirían mejor. Por eso intentan causar el mismo daño.

¡Y hasta aquí todo sobre cómo superar una ruptura por infidelidad! Deseamos haberte ayudado a entender algo más sobre esta realidad, al igual que las herramientas te sirvan para manejar mejor la situación.