Qué es y cómo superar el miedo al compromiso

¿Comienzas relaciones con frecuencia y luego las terminas rápidamente y crees que nunca has conocido a la persona adecuada? Descubre cómo manejar el miedo al compromiso, que puede ser un problema para ti.

Muchas personas luchan contra la ansiedad o miedo al amor o compromiso, que puede tener efectos negativos en sus relaciones y en su calidad de vida en general. 

Por este motivo, en este artículo hablaremos sobre qué es, cuáles son las causas, algunos síntomas de este temor al compromiso y algunos pasos para superarlo.

¿Qué es el miedo al compromiso?

Cuando tenemos miedo al compromiso, experimentamos un fuerte temor a desarrollar un vínculo duradero, estrecho e íntimo con otra persona. Si una relación tiene una perspectiva a largo plazo o si se espera de nosotros un compromiso mayor, la terminamos por miedo al compromiso.

¿Qué causa la ansiedad al compromiso?

Como se mencionaba anteriormente, la preocupación por mantener una relación a largo plazo es un componente del miedo al compromiso. Debido a la ansiedad que provoca este temor, a la persona le resulta difícil comprometerse con una relación durante un periodo de tiempo prolongado. 

Aunque posteriormente se arrepientan, si se sienten obligados a poner fin a la relación, probablemente lo harán. En muchos casos, esto ocurre porque la persona equipara la falta de amor con las emociones que conducen al miedo al compromiso y a la necesidad de dejarlo.

De hecho, la dificultad para mantener una relación a largo plazo es uno de los rasgos fundamentales de la ansiedad de compromiso. Esto no implica que no amen a su pareja, sino que pueden tener emociones intensas o incluso aterradoras ante la idea del compromiso, lo que desencadena una reacción de lucha o huida.

Varios síntomas de ansiedad ante el compromiso

Puede ser difícil saber si una serie de relaciones fallidas es simplemente consecuencia de una mala suerte en las citas o un indicio de algo más serio.

Es por ello por lo que los siguientes indicadores podrían aclararlo:

No estás dispuesto a tener citas en serio

No es necesariamente un signo de ansiedad ante el compromiso querer tener citas casuales y evitar las relaciones comprometidas. Puede deberse a una sola razón o a varias.

Aunque te guste la persona con la que sales, si sientes la necesidad de abandonar la relación en cuanto pasa de la fase casual, puede que estés albergando miedos no resueltos al compromiso.

No te planteas cómo se desarrollará la relación más adelante

Si quieres saber cómo conquistar a un hombre o a una mujer con miedo al compromiso, debes saber que, la mayoría de las personas se plantean, al menos brevemente, si la persona con la que están saliendo podría ser una pareja adecuada a largo plazo en algún momento de la relación.

Si no ven un futuro juntos, pueden romper y seguir adelante. Sin embargo, otras personas no piensan en el futuro porque no quieren.

No hay nada malo en querer apreciar tu relación sentimental actual. Sin embargo, si observas un patrón de no tener visión de futuro en tus relaciones, puede ser un signo de miedo al compromiso si realmente te resulta difícil o vacilas a la hora de plantearte avanzar en una relación.

Piensas constantemente en la relación

Tal vez te plantees cómo evolucionará la relación o te sientes vinculado y unido a tu pareja, y tienes fuertes sentimientos hacia ella y te encanta pasar tiempo juntos. Sin embargo, no dejas de hacerte preguntas como: ¿Le importo de verdad? ¿Qué pasará después? ¿Estoy a la altura? ¿Quiero que tenga éxito?

Es muy aceptable plantearse este tipo de dudas de vez en cuando, sobre todo si alguien te importa mucho y no quieres perderlo.

Tu deseo de evitar hacer planes

¿Eres de los que esperas hasta el viernes por la mañana para hacer planes para una cita el viernes por la noche?

¿Respondes con excusas del tipo: «¡Quizás! Cuando la persona con la que estás saliendo quiere hacer planes, ¿respondes con un «ya te contaré» o «a ver cómo va la semana»?

¿Te parece que hacer planes que ya has hecho te estresa hasta el punto de querer cancelarlos?

Puede ser una señal de que no estás realmente a gusto o interesado en la persona con la que sales si no quieres quedar, sobre todo si esperas mejores planes.

Pero si esa persona te gusta de verdad y te gusta pasar tiempo con ella pero sigues teniendo ansiedad, el problema puede ser el compromiso.

No experimentas ningún vínculo emocional

Según una investigación de 2010 de Trusted Source sobre el compromiso en las relaciones románticas, el compromiso es una estrategia para mantener el apego romántico; además de que, la preocupación o el miedo a perder una relación puede hacer que surjan sentimientos de compromiso.

Es más probable que dediques el esfuerzo necesario a mantener una conexión si te sientes fuertemente unido a ella y lo deseas; este esfuerzo demuestra tu dedicación y puede aliviar la ansiedad sobre el futuro de la relación, sobre todo si tu pareja tiene un interés comparable en un compromiso sostenido.

Sin embargo, si tienes poca conexión emocional con tu pareja, puede que no pienses mucho en perderla ni te importe. Aunque disfrutas del tiempo que pasáis juntos, descartas la idea de no volver a verlos. Eres feliz tomando tus propias decisiones.

A veces, la falta de química emocional indica simplemente que la persona con la que sales no es la más adecuada para ti. Pero si estás seguro de que deseas una relación, pero nunca te sientes invertido emocionalmente en tus parejas, plantéate si las fobias al compromiso podrían estar impidiéndote conseguir una.

Otros síntomas que pueden manifestarse en la persona contraria

Los problemas de compromiso pueden deberse a diversas circunstancias. Entre estos factores se incluyen con frecuencia los miedos relacionados, entre la cuales destacamos las siguientes:

• Una ruptura reciente dolorosa y no asumida.
• Sentir vulnerabilidad a sufrir por experiencias difíciles anteriores.
• Sentirse cómodo estando en solitario.
• Temor a perder la libertad personal. 

Todas estas características y experiencias pueden influir en la forma de actuar en una relación comprometida. Debido a esto, puede ser difícil distinguir entre alguien que simplemente no quiere comprometerse y alguien que está experimentando problemas adicionales.

Cuatro formas de superar la ansiedad por el compromiso

El camino para superar las ansiedades variará en función de dónde se encuentre el origen de esos temores.

Pero hay algunas medidas que puedes tomar para superar tus miedos al compromiso. Estos consejos que te damos a continuación harán que le resulte menos intimidatorio plantearse iniciar una relación amorosa comprometida.

Reconoce tus miedos

No te servirá de nada intentar evitar sentir miedo; es un aspecto natural del ser humano. Aceptar que experimentamos miedo y que siempre tendremos algún temor sobre el futuro es el primer paso.

Un compromiso para toda la vida puede parecer aterrador. Sin embargo, es fundamental comprender que, independientemente de la decisión que tomes, ya sea en el plano sentimental o en otros ámbitos de tu vida, siempre habrá algún elemento de incertidumbre.

Piensa en lo que puedes ganar si mantienes una relación amorosa a largo plazo, en lugar de centrarte en lo que podría ir mal en una relación.

Identifica el origen de tus preocupaciones

Este paso te ayudará a conocer mejor tus verdaderos temores sobre las relaciones y el compromiso. Busca la causa de tu temor al compromiso.

¿Es el resultado de una relación fallida o de un trauma del pasado? Para entender bien qué es lo que le impide seguir adelante, quizás descubras que hablar con un terapeuta o profesional te ayudará a ordenar las preocupaciones y miedos que tienes sobre el compromiso.

Y piensa en hablarlo con tu pareja. Cuéntale tus preocupaciones, deseos y expectativas, porque la comunicación es la piedra angular de cualquier relación de pareja. Aunque puede resultar difícil abrirse a los demás, con la práctica resulta más sencillo.

Aumenta la confianza

Trabajar la confianza en uno mismo puede ser beneficioso si te cuesta tomar la decisión «correcta». Debes tener fe en tu juicio y en tu capacidad para gestionar cualquier sentimiento o experiencia desfavorable que pueda surgir en una relación.

Es crucial concentrarse en mejorar sus sentimientos de autoestima porque a veces evitamos el compromiso por miedo a salir perjudicados.

Además, debes desarrollar el amor propio y la convicción de que mereces una relación satisfactoria. Sin embargo, también debes tener fe en tu capacidad para afrontar cualquier dificultad que pueda surgir en tu relación.

Busca la conexión que deseas

Saber lo que realmente quieres en una relación es la última etapa crucial después de aceptar tus emociones, enfrentarse a tus ansiedades y ganar confianza.

Saber lo que quieres te dará el enfoque y la seguridad que necesitas para determinar cuándo comprometerte y cuándo seguir adelante.