Descubre cómo superar la dependencia emocional de pareja

¿Te sientes desesperado porque tu pareja te ha dejado o no te presta la atención que mereces? ¿Sientes que tu vida depende de la aprobación de tu pareja? Si estás pasando por una situación similar, entonces estás experimentando la dependencia emocional en tu relación. 

En este artículo encontrarás algunas formas de superar la dependencia emocional de tu pareja y recuperar tu confianza en ti mismo. Además, te daremos algunos consejos prácticos para mejorar tu autoestima y ayudarte a avanzar hacia una relación saludable. 

¿Qué es la dependencia emocional de pareja?

Esta dependencia emocional es una situación en la que sentimos que no podemos vivir sin nuestra pareja, que nuestra felicidad depende de ella y que necesitamos su aprobación para sentirnos seguros. 

Aunque un cierto grado de dependencia es natural en cualquier relación, el problema surge cuando esta dependencia se vuelve excesiva e impide que tengamos una relación sana y equilibrada. 

Tipos de dependencia emocional en la pareja 

Existen varios tipos de dependencia emocional en la pareja, cada uno con sus propias características y patrones. A continuación, te mencionaremos algunos de los principales:

Dependencia emocional pasiva

Esta forma de dependencia emocional se caracteriza por la necesidad de una persona de depender de la validación de su pareja para sentirse segura y amada. Lo que puede llevar a la persona a evitar confrontar a su pareja y a sentirse muy herida si su pareja no da la aprobación que necesita.

Dependencia emocional activa

Este otro tipo de dependencia se distingue por la necesidad de una persona de controlar la relación con su pareja para obtener la aprobación y validación que necesita. 

Esta persona puede intentar controlar a su pareja a través del uso de la manipulación emocional, el chantaje o la amenaza. 

Dependencia emocional parasitaria

Aquí se pone de manifiesto una necesidad fuerte por la que una persona necesita obtener una cantidad excesiva de atención por parte de su pareja. 

Además, esto puede llevar a la persona a sentirse muy herida y frustrada cuando su pareja no les da la cantidad de atención que necesitan.

Pasos para superar esta dependencia emocional

Puede que sea difícil superar la dependencia emocional de pareja, ¿pero sabes qué? No es imposible. ¿Y lo mejor? Que existen una serie de pasos que puedes realizar para lograrlo:

1. Acepta tu situación: Esto no significa que seas una persona débil o inepta, sino que necesitas reconocer que tu situación es real y que estás en un punto en el que necesitas ayuda para superarla.
2. Aprende a confiar en ti mismo: Debes aprender a confiar en tus habilidades y en tu capacidad para tomar decisiones por ti mismo. Necesitas comprender que eres capaz de hacer cosas por ti mismo sin la ayuda de tu pareja.
3. Trabaja en tus habilidades de comunicación: Comunicarte con tu pareja de una manera sana y honesta es una parte importante de la autoestima y la confianza en sí mismo. Es importante que aprendas a expresar tus sentimientos 
4. Aprende a controlar tus emociones: Es muy fácil dejarse llevar por los sentimientos y permitir que la dependencia emocional te domine. Es por eso por lo que tienes que aprender a controlar tus emociones y a pensar antes de actuar
5. Cuida de ti mismo: Debes aprender a valorarte y a hacer cosas que te hagan sentir bien. Esto incluye practicar un deporte, hacer ejercicio, leer un libro o simplemente pasar un rato con tus amigos
6. Acepta el cambio: Debes aprender a aceptar que todo cambia y que nada dura para siempre. 
7. Busca ayuda profesional: Si nada de lo anterior te ayuda a superar tu dependencia emocional de pareja, puede ser una buena idea buscar ayuda profesional. Un profesional puede ayudarte a comprender mejor tus sentimientos y a encontrar soluciones para mejorar tu autoestima y confianza

Cómo crear una relación saludable y equilibrada

Es fundamental que las parejas trabajen juntas para crear una relación saludable y equilibrada que no esté basada en la dependencia emocional.

Para ello, es importante que ambos miembros de la pareja aprendan cómo comunicarse de manera efectiva, respetarse mutuamente, tener en cuenta los sentimientos del otro y establecer límites saludables.

Además, ambos miembros de la pareja deben aprender a valorarse y a aceptarse a sí mismos, por lo que no deben depender de la aprobación de su pareja para sentirse seguros; tienen que gestionar el ser independientes y a confiar en sí mismos para sentirse satisfechos, todo ello favorecerá a que se establezca una relación saludable. 

La dependencia emocional en una relación de pareja puede ser beneficiosa si se mantiene dentro de los límites saludables; una relación saludable debe basarse en el amor, el respeto mutuo y la confianza. 

Sin embargo, si la dependencia emocional se vuelve excesiva, puede ser perjudicial para los miembros de la pareja y puede llevar a la inestabilidad, la frustración y la desilusión.

Recuerda, si los miembros de la pareja trabajan juntos, pueden crear una relación saludable y segura.