¿Tienes baja la autoestima? ¡Descubre cómo aumentarla!

La autoestima es eso que nos ayuda a tener éxito y que logremos ser felices en la vida. Tener una baja autoestima puede afectar en el día a día al tomar malas decisiones, tener relaciones tóxicas o no sacar nuestro máximo potencial.

Es decir, es parte esencial de nuestra vida y tener una buena autoestima nos ayudará a tener una visión realista y positiva de nosotros mismos. En este artículo te contamos qué es la baja autoestima y cómo puedes mejorarla.

¿Qué es la autoestima?

Llamamos autoestima a todas aquellas creencias, valoraciones y sentimientos que tenemos sobre nosotros mismos. La autoestima es un elemento que se va formando durante toda la vida y está incluida por las experiencias que hemos vivido y los vínculos que se han desarrollado con personas importantes del entorno.

Una autoestima baja es posible mejorarla y cualquier momento es idóneo para ello. Pero para lograrlo hay que ser paciente, amable con uno mismo, perseverante y constante y, sobre todo, tener la voluntad de cambiar.

La mejor manera de comprender una autoestima baja es entender de dónde procede. Existen elementos que nos indica si tenemos o no una autoestima saludable. Las personas con una buena autoestima tienen las siguientes características:

• Pueden expresar lo que necesitan.
• Tienen pensamientos positivos sobre la vida.
• Saben cuáles son sus debilidades y fortalezas.
• No se recrean en experiencias negativas y pasadas.
• Confían en sí mismos.
• Saber decir no.

Síntomas de una autoestima baja

Hay señales que indican que tienes una baja autoestima. Entre las más destacadas:

• Observas que tus creencias y pensamientos sobre ti mismo son negativos como “no valgo”, “soy inútil”, “no merezco”, “no lo voy a conseguir”, etc.
• Eres manipulable.
• Te sientes inferior a otros y no consigues lo que te propones.
• Tu vida depende de valoraciones externas. Una mala valoración te hace sentir mal.
• Te comparas constantemente con los demás y te sientes inferior.
• Eres muy duro contigo mismo y te juzgas.
• Eres incapaz de reconocer tus propias capacidades y habilidades.
• Crees que lo haces todo mal y te autocastigas.
• Sientes un gran desgaste emocional y te agotas al intentar conseguir tus metas.

Tener algunas de estas características hace que una persona no pueda desarrollarse en cualquier ámbito de su vida, desde relaciones íntimas, sociales hasta profesionales.

¿Cómo se puede aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo?

Saber cómo aumentar la autoestima es esencial conocerse a sí mismo. Sabiendo cómo somos comprendemos que aumentar la autoestima en una mujer o un hombre es posible. Incluso es posible aumentar la autoestima en un niño. A continuación, te contamos cómo puedes mejorar tu autoestima:

• Relaciónate con quien te trata bien. Escoge compañías que te permitan sentirte bien y ser tú mismo.
• Dite cosas que te ayuden. Conecta con la voz interior o escribe en una hoja cosas que te dices a ti mismo. Revisa la lista y vuelve a escribirlas para transformarlas en positivas, amables y justas.
• Acepta que nadie es perfecto. Todos tenemos unos límites y no somos perfectos. Acepta lo mejor de ti mismo y siéntete bien con ello.
• Ponte metas y alcanzalas. Para sentirte bien contigo mismo, haz cosas positivas para ti. Proponte metas como hacer una dieta más saludable o estudiar mejor, entre otras. Y, cuando lo consigas, siéntete orgulloso por ello.
• Céntrate en lo positivo de tu vida. Es sencillo dejarse llevar por lo que te va mal, pero puedes equilibrarlo y contar cosas que también te hacen bien.
• Ayuda a los demás y sé generoso. Ayudar a los demás es una forma de sentirse bien consigo mismo (proporcionar ayuda al estudio, limpiar el vecindario, recolectar fondos, etc.). Haz cosas que te hagan sentir orgulloso de lo que haces, porque por muy pequeñas que sea la ayuda, crecerá tu autoestima.

Actividades para aumentar la autoestima

Podemos encontrar soluciones para la baja autoestima que te ayudan a aumentarla. Cada persona es un mundo y no todas valdrán para cualquier persona, pero puedes intentarlo y usar la que mejor se adapte a ti:

• Carta al pasado. Muchas de las inseguridades proceden de experiencias pasadas negativas. Escribiendo una carta a nuestro yo pasado agradecerás todo lo que te ha pasado para ser lo que eres.
• Técnica del espejo. Una forma de subir la autoestima es ver nuestro reflejo de forma diferente, relacionarnos más allá de lo puramente práctico. Puede mejorar nuestra autoestima sonreír a nuestro reflejo o decir frases positivas mientras nos miramos en el espejo.
• Dedicarte tiempo a ti mismo/a. En tu rutina puedes encontrar un espacio para cuidarte, tanto por dentro como por fuera. Haz tus actividades favoritas y tómate un tiempo de relax.
• Enumera las virtudes. Para mejorar la autoestima hay que tener presente las virtudes personales. Puedes anotarlas en una lista, enfocarte en las que destacas y sacar más partido de ellas.

Y hasta aquí todo lo que necesitas saber si tienes baja autoestima. Como has podido ver, es cuestión de voluntad y de valorar lo mejor de ti. Es posible mejorar la autoestima y nosotros podemos ayudarte. Contáctanos para más información.